primeiro dia

café da manhã: All-ban com uvas passas, leite de soja e mamão
lanche: 1/2 copo de iogurte desnatado
almoço: Vegetais assados (Vagem,tomate, pimentão, berinjela, cebola, e brocolis) com azeite e vinagre balsamico e 2 kiwis
lanche: Maçã e amendoas
jantar: Sopa de legumes ( a mesma mistura do almoço, só que cozida) e abacaxi
lanche: ameixa